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荞麦蜜的功效与作用及食用方法

荞麦蜜是典型的秋季蜜种,蜜源是蓼科草本植物荞麦,新蜜多呈深琥珀色,味道甜腻且回味重,但有触鼻的刺激味(臭味),相对较容易结晶,结晶后的结晶颗粒较粗,下面我们就一起来看一看荞麦蜜的功效与作用及食用方法吧!

荞麦蜜

一、缓解疲劳

荞麦蜜能缓解疲劳主要得益于其富含的葡萄糖和果糖,实际上荞麦蜜中葡萄糖和果糖的含量高达75%以上,而且这些单糖可不经胃肠消化直接进入血液中,因此喝荞麦蜜可快速为机体补充正常运作所需的能量,特别适合在熬夜加班或工作疲倦时食用以缓解疲劳。

荞麦蜜

二、预防贫血

荞麦蜜能预防贫血主要得益于其富含的矿物质元素,例如荞麦蜜含有大量的铁和磷等矿物质成分,这些矿物质成分既能促进血红细胞的再生,又能增强人体的造血功能和血液循环功能,因此喝荞麦蜜能有效的预防贫血,尤其适合因生理期而易贫血的女性食用。

荞麦蜜

三、降脂降压

荞麦蜜能降脂降压主要得益于其富含的芸香甙(芦丁),芸香甙不但有软化血管及增强血管弹性等作用,而且能有效的降低血液中的高密度胆固醇,因此经常喝荞麦蜜能降脂降压并能起到预防心脑血管病的效果,特别适合高血脂、高血压等问题的中老年人食用。

荞麦蜜

四、延缓衰老

荞麦蜜能延缓衰老主要得益于其富含的酚酸类化合物,例如原儿茶酸、没食子酸、咖啡酸及阿魏酸等,这些酚酸类化合物有极强的抗氧化性,不但能促进体内抗氧化酶的活性,而且还能抑制体内自由基的氧化能力,因此经常喝荞麦蜜能延缓衰老并能美容养颜。

荞麦蜜

五、简单吃法

荞麦蜜的味道比较甜腻且回味也相对较重,若直接吃纯荞麦蜜易使人产生甜腻感,因此在生活中最普遍的吃法是用其来冲蜂蜜水,在制作时只需将荞麦蜜与适量温开水(建议30~40℃)冲泡均匀即可饮用,另外搭配柠檬汁、牛奶、红枣等制成各式各样的蜂蜜水。

荞麦蜜

六、注意事项

1、荞麦蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖,而这些单糖则有极为显著的升糖效果,因此本身血糖就偏高的人群要慎食或不食。

2、荞麦蜜在冲泡时水温不能超过60℃,原因是高温会使荞麦蜜中的活性物质失去活性,一般建议用30~40℃的温水冲泡。

3、荞麦蜜一定要确保适时适量的食用,其中适时指不要在空腹时喝荞麦蜜,而适量指长期过量喝荞麦蜜反而对健康不利。

原创文章,作者:养蜂人,如若转载,请注明出处:https://www.mifengku.com/12007.html

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