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什么时候喝蜂蜜水?喝蜂蜜水的注意事项!

喝蜂蜜水是要掌握时间的问题的,一般喝蜂蜜水的最佳时间有本文以下介绍的几个时间段,在这些时间段喝蜂蜜水对人的身体健康有益处,大家可以参考一下,另外土蜂蜜百科网也来介绍了喝蜂蜜水的注意事项,虽然只介绍了3点,但是都是我们经常遇到的情况。

喝蜂蜜水是要掌握时间的问题的,一般喝蜂蜜水的最佳时间有本文以下介绍的几个时间段,在这些时间段喝蜂蜜水对人的身体健康有益处,大家可以参考一下,另外土蜂蜜百科网也来介绍了喝蜂蜜水的注意事项,虽然只介绍了3点,但是都是我们经常遇到的情况。

什么时候喝蜂蜜

1、饥饿时喝蜂蜜水

饥饿的产生不是由于胃里没有食物,而是由于血液中血糖低于某个水平导致。蜂蜜水中含有大量的糖分,可以在20分钟左右令血糖上升,改善饥饿、乏力、低血糖。

2、干咳时喝蜂蜜水

秋季干咳与空气干燥、呼吸道黏膜缺水有关,蜂蜜水有润燥、止咳、抑菌效果。对干燥、吸烟、上火、咽炎引起的咽喉瘙痒、干咳有很好的改善作用。

推荐:蜂蜜萝卜饮。《民间方》记载用新鲜的白萝卜切片蜂蜜隔水蒸煮,每天喝两次,有止咳化痰作用。

3、运动后喝蜂蜜水

不少人会选择在运动后喝功能饮料,其实目的也是为了恢复体力。

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖,属于能量物质,可以更快的恢复体力,关键比饮料更健康。

4、下午茶选择蜂蜜水

下午茶的历史可追述到17世纪的英国,经试验证明下午茶可增强记忆力和应变能力,有下午茶习惯的人,工作效率更高。

所以,学生党、白领一族,以及主餐吃得太少的人,不妨用蜂蜜水代替下午茶。

推荐:蜂蜜柚子茶搭配粗粮饼干

5、饭前半小时喝蜂蜜水

患有萎缩性胃炎、胃酸分泌少、平常会消化不良的人群,可以在饭前半小时喝蜂蜜水,有促进胃酸分泌的作用。

6、睡前服用蜂蜜水

现代人因为长期处于紧张和压力状态下,更容易发生神经衰弱,表现为情绪激动、易疲劳、易怒、肌肉紧张、睡眠障碍。

蜂蜜有改善神经衰弱和帮助睡眠的作用,所以建议高强度的脑力工作者,睡前喝杯蜂蜜或牛奶,但记得事后刷牙。

喝蜂蜜水的注意事项

1、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜虽好,可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml,可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。

2、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。”可见,较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效,比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效,比较适合于脾胃虚弱的人。

3、不能用金属杯子冲蜂蜜水

蜂蜜呈酸性,保存或者冲泡时,最好不要使用金属容器,以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜,就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

最好用玻璃瓶或者塑料瓶装,拧紧盖子放在阴凉处保存。

小贴士:我们平常有的时候会把豆浆和蜂蜜一起来吃,这个方法是不对的,豆浆中含有较多的蛋白质,而蜂蜜中含有有机酸,两者相遇会产生不能被人吸收的沉淀物,所以豆浆和蜂蜜不要一起喝。

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