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晚上喝蜂蜜水会发胖吗?

蜂蜜的主要成分是糖(蜂蜜中含糖量高达75%以上),而过量摄入糖则是导致肥胖的主要原因,因此很多人都担心会长胖而不敢喝蜂蜜,殊不知适量喝蜂蜜反而有辅助减肥的效果,下面我们就一起来看一看晚上喝蜂蜜水会不会发胖吧!

蜂蜜

一、适量饮用

蜂蜜的含糖量虽然高达75%以上,但这些糖大多是单糖(葡萄糖和果糖),实际上单糖在体内是不易转化成脂肪的,因此晚上适量饮用蜂蜜水是不易发胖的,若搭配上适当的运动反而有不错的减肥效果,原因是蜂蜜有通便排毒的效果并能加速脂肪的代谢。

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二、过量饮用

蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪,但不易转化成脂肪并不是说完全不能,事实上过量摄入单糖也是容易导致肥胖的,尤其是晚上的运动量相对于其他时候就偏小,此时假如过量饮用蜂蜜水绝对会越喝越胖,因此晚上喝蜂蜜水时一定要控制好量。

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三、冲泡过浓

晚上喝蜂蜜水不宜冲泡得过浓,有些人在冲蜂蜜水时觉得不甜便加蜂蜜,从而在不知不觉中就过量饮用了(蜂蜜摄入过量),长期如此的结果往往是越喝身体就越胖,另外晚上也是身体相对较缺水的时段,若蜂蜜水冲得过浓对血液健康也有不利的影响。

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四、临睡前喝

晚上临睡前喝蜂蜜水易导致肥胖,原因是入睡后身体处于休眠状态而无法有效的消耗糖分,这些多于的糖分则将被转化成脂肪储存在体内,因此晚上临睡前最好不要喝蜂蜜水,一般建议在睡前一小时左右喝,另外喝完蜂蜜水后一定要记得刷牙或漱口。

总结:晚上喝蜂蜜水会不会发胖取决于饮用量,若适量饮用不但不会发胖,反而有不错的辅助减肥功效,但若过量饮用则可能越喝越胖,另外临睡前喝蜂蜜水也易导致肥胖。

原创文章,作者:养蜂人,如若转载,请注明出处:https://www.mifengku.com/6127.html

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