蜂蜜水

一、早上喝润肠通便

蜂蜜水在早上喝是最合适的,此时喝蜂蜜水可能起到润肠通便的作用,能有效的排除体内毒素,但早上喝蜂蜜水是有讲究的,早上起来后第一杯水最好选择淡盐水或温开水,过半小时后再喝蜂蜜水,直接喝蜂蜜水不但会加重血液粘稠度而不利于健康,且肾脏的排尿时间比喝温开水或淡盐水要长而起不到排毒作用。

蜂蜜水

二、下午喝缓解疲劳

蜂蜜水在下午喝也非常合适,一般下午3~4点是上班族最疲劳的时候,此时喝蜂蜜水不但能有效缓解疲劳,而且能舒缓情绪,这主要源于蜂蜜水中富含的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收利用,可快速为身体补充能量和改善血液营养状况,为接下来2~3小时的工作提供能量基础,也可以搭配果汁、酸奶、牛奶等食用。

蜂蜜水

三、睡前喝安神促眠

蜂蜜水睡前饮用能安神促眠,主要源于蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等成分能调理神经系统、缓解神经紧张,从而可以促进睡眠且没有促眠药物的副作用,但睡前喝蜂蜜水也是有讲究的,一定要在睡前一小时喝,否则不但起不到促眠作用且可能加重失眠,喝完后一定要刷牙或漱口,否则可能会导致蛀牙。

蜂蜜水

四、忌长期空腹饮用

蜂蜜水中含有大量的糖分,饮用后会增加胃酸分泌而导致胃酸过多,胃酸过多会损伤胃粘膜而不利于健康,而且长期空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡,所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,一般建议在饭后1小时后饮用,对于肠胃不好的人最好在饭后1~1.5小时左右。

蜂蜜水

五、切勿用开水冲饮

蜂蜜水一定不要用开水冲,原因是蜂蜜中除含65~80%的葡萄糖和果糖外,尚含丰富的酶、维生素、矿物质等,如果用高温开水冲蜂蜜不仅会破坏其丰富的营养物质,而且会导致其天然的色、香、味都发生变化,甚至可能导致蜂蜜水有怪酸味,因此在冲蜂蜜水时水温以40℃为宜,最高不要超过60℃,更不能进行煎煮。

作者 养蜂人

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